ED. FÍSICA - 2º A E 2º B - DE 28.09 À 09.10

 

EDUCAÇÃO FÍSICA

ANO LETIVO 2020 – 3º BIMESTRE

NOME DA UNIDADE ESCOLAR: EE JOSÉ CONTI

PROFESSOR: FERNANDO JOSE BORGO MOREIRA

ANO/SÉRIE: 2º A e 2º B ENSINIO MÉDIO

Nº DE AULAS PREVISTAS:04 AULAS

PERÍODO DE REALIZAÇÃO (QUINZENAL):28/09 A 09/10

CONTEÚDOS: CORPO SAÚDE E BELEZA

DESENVOLVIMENTO E ESTRATÉGIAS:   Para o desenvolvimento das atividades o aluno deverá: 1)      entrar nos links citado no roteiro de atividades, já descriminado no plano de aula. 2)      realizar as atividades propostas na aula, enviada por e-mail. 3)      Deverá enviar a atividade no e-mail: fernandojbmoreira@gmail.com   ESTRATÉGIAS:   Na realização dessas atividades foi utilizado o caderno do aluno SP Faz Escola volume 3 página 118 a 122 e aluna do CMSP -  https://www.youtube.com/watch?v=LdWMF_To-AA O aluno deverá ler a sequência de informações dadas e responder a 3 questões referentes ao: sedentarismo; gasto calórico e pirâmide de atividades. OBJETIVO DA AULA: Analisar uma tabela de informação nutricional; Compreender o gasto calórico; Relacionar gasto calórico com algumas atividades físicas; Analisar riscos referentes a dietas; Anabolizantes x suplementos alimentares. Você sabe quantas calorias ingere em um dia?  R:__________________________________________   GASTO CALÓRICO Está relacionado diretamente à caloria, ou seja, é uma espécie de combustível. A caloria é a energia que nosso corpo acumula através do alimento. Portanto, o quanto você consome e o quanto você gasta têm relação com seu corpo.   Você tem o hábito de olhar as informações nutricionais na embalagem dos alimentos?        A tabela nutricional, ou quadro nutricional, como também é chamada, tem como principal função informar aos consumidores as propriedades e as composições das substâncias nos ingredientes contidos nos produtos, tais como: quantidade de proteínas, açúcar, sódio, carboidratos, gorduras, fibras, etc. Essa leitura revela o quanto podemos ingerir desse produto em nosso plano alimentar, a tabela é de suma importância e obrigatório em todos os alimentos.     Essa tabela traz o quanto você precisa para fazer de atividade para poder gastar calorias; Ex: A cada 30 minutos de Ciclismo tem um gasto: Mulher pesando 60 kg gasta – 258 calorias Homem 80 kg gasta – 334 calorias                                                                       Tabela de calorias       Pergunta:  Você comeu uma pizza (1 fatia 140g) 432 calorias, nesse caso como você irá gastar essa caloria ingerida?   R_____________________________________________________________________    Cuidado com as dietas milagrosas   De maneira geral, as pessoas procuram as dietas com o intuito de perder peso ou ganhar massa muscular. Fazer dieta não é ruim; o problema é quando essa dieta não tem a orientação e o acompanhamento de um especialista (nutricionista e/ou médico endocrinologista). Fique sempre atento, pois não existe milagre. Por exemplo, se a intenção é emagrecer, a conta é simples: Ingerir menor quantidade de calorias e gastar maior quantidade de calorias.   Anabolizantes x Suplementos alimentares Anabolizantes: Os anabolizantes, ou esteroides androgênicos anabólicos, são hormônios sintéticos que estimulam o desenvolvimento de alguns tecidos do corpo a partir do crescimento da célula e sua posterior divisão. [...]   Algumas pessoas usam os anabolizantes de forma exagerada e perigosa, muitas vezes em conjunto com outros hormônios para obter o resultado esperado mais rápido, o que pode desenvolver efeitos colaterais indesejados: acne, impotência sexual, calvície, hipertensão arterial, esterilidade, insônia, dor de cabeça, aumento de colesterol ruim, crescimento dos pelos, distúrbios testiculares e menstruais    Suplementos alimentares:       São preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não podem ser consumidos em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa.               Pirâmide da atividade física     Pergunta:   Na pirâmide acima você está em qual nível? R____________   DICAS PARA TER UMA VIDA SAUDÁVEL   1-PRATIQUE ATIVIDADE FISICA 2-DURMA BEM 3-BEBA BASTANTE ÁGUA 4-FAÇA EXAMES PERIODICO 5-ALIMENTE-SE BEM SORRIA