ED.FISICA - 8º B, 8º C - DE 17/08 À 28/08

 

 

EDUCAÇÃO FÍSICA          ANO LETIVO – 2020 – 3º BIMESTRE NOME DA UNIDADE ESCOLA – E. E. JOSÉ CONTI PROFESSOR – FERNANDO JOSÉ BORGO MOREIRA ANO/SÉRIE – 8º B e 8º C – ENSINO FUNDAMENTAL Nº DE AULAS PREVISTAS - 04 AULAS PERÍODO DE REALIZAÇÃO - QUINZENAL –  DE 17/08 À 28/08

DESENVOLVIMENTO E ESTRATÉGIAS:  Para o desenvolvimento das atividades o aluno deverá:      1)      Entrar nos links citado no roteiro de atividades, já descriminado no plano de aula. (OPCIONAL)      2)      Realizar as atividades propostas na aula 1 e 2, enviada por WhatsApp ou e-mail.      3)      Deverá enviar a atividade no e-mail: fernandojbmoreira@gmail.com   ESTRATÉGIAS: Com base a aula do CMSP, na aula 1 o aluno deverá ler o (conteúdo:  Pilates (Em que consiste a ginastica de conscientização corporal) para conhecer um pouco mais sobre o que é Pilates e seus benefícios. Na aula 2 você deverá assistir e vivenciar a atividade do vídeo https://www.youtube.com/watch?v=l4sIDVmlUYM    CONTEÚDO : Pilates  Em que consiste a ginastica de conscientização corporal?  Podemos afirmar que a ginástica de conscientização corporal se baseia em diferentes formas de como o corpo deve ser abordado e movimentado.  Essa prática tem como principal objetivo utilizar diferentes técnicas alternativas ou ginásticas suaves e diversificadas para que o praticante se sinta bem, fisicamente e mentalmente.  Podemos citar como exemplos deste tipo de ginástica as seguintes práticas: pilates, yoga, dança, massagem biodinâmica, dentre várias outras.  Além disso, podemos citar como benefícios importantes que são proporcionados por esta atividade o fato de que sua prática está associada a prevenção de doenças, assim como a correção da postura e o bem-estar.  O QUE É PILATES?  Chamado primeiramente de "contrologia", o pilates é um tipo de atividade física que busca o controle do músculos do corpo, fortalecendo a musculatura e melhorando seu tônus, além de conferir maior flexibilidade ao corpo. Hoje, alguns médicos a consideram uma forma de terapia, por ser um exercício individualizado. A técnica é mais próxima a um exercício de força e é conhecida por melhora do contorno corporal, além de trazer mais força, ajustar a postura e melhorar a musculatura do centro do corpo, chamada de core. O pilates é uma modalidade capaz de oferecer muitos benefícios ao praticante, promovendo maior consciência corporal e aumentando a flexibilidade. Além disso, sua prática pode ajudar a aumentar o prazer durante as relações sexuais.  ATIVIDADES AVALIATIVAS  Aula 1- AMPLIANDO O CONHECIMENTO…  Ao lermos o texto á cima podemos ver claramente que a conscientização da ginastica corporal é de extrema importância na rotina diária. As Ginásticas de Conscientização Corporal caracterizam-se por movimentos lentos e suaves, melhora da condição postural e/ou a conscientização de exercícios respiratórios, com o objetivo de melhorar a percepção do próprio corpo.   CONHECENDO UM POUCO MAIS SOBRE O PILATES. 1 - Melhora da postura A consciência corporal obtida com o pilates e o foco nos músculos do centro do corpo (conhecidos como core) fazem com que as curvas naturais da coluna sejam respeitadas, o que melhora a postura. Com isso, o exercício pode reduzir dores nas costas. 2 - Mais prazer na relação sexual O pilates trabalha bastante a musculatura do assoalho pélvico, tendo como benefício indireto a possibilidade de ter mais prazer durante o sexo, principalmente no caso das mulheres. 3 - Aumento do tônus muscular Os exercícios do pilates trabalham com a contração e força dos músculos, além de sua flexibilidade. Com isso, as fibras musculares são rompidas e reconstruídas, possibilitando a troca de massa gorda por muscular e um melhor contorno corporal, com redução de medidas. 4 - Maior mobilidade articular Como os exercícios trabalham o corpo de forma global, as articulações também são estimuladas, o que torna o corpo mais móvel e facilita os movimentos do dia a dia. 5 - Evolução da marcha e corrida Como movimentos globais são estimulados durante o pilates, isso faz com que movimentos comuns, como a caminhada, se tornem mais simples e melhor executados. 6 - Alívio de tensões Por focar na respiração e na concentração na hora de executar um movimento, o pilates pode ajudar na redução do estresse. Esse benefício é incrementado pelo ambiente em que o exercício é realizado: normalmente salas tranquilas e com som ambiente agradável e calmo. 7 - Foco na respiração No pilates a respiração adequada é indicada para facilitar a execução dos movimentos, o que traz mais consciência sobre como respiramos também no dia a dia, reduzindo o cansaço. Além disso, por meio da reeducação da respiração e da concentração adquiridas no método, correr pode se tornar uma atividade mais prazerosa e com resultados mais rápidos. Além disso, a consciência corporal desenvolvida no pilates auxilia o equilíbrio do corredor e o alinhamento do corpo. Aula 2 -  VIVENCIANDO  Aqui estão alguns pontos importantes para você lembrar antes de iniciar a sua vivência: Faça os exercícios sobre um tapete, colchonete ou toalha para não ficar em contato direto com o chão; Para facilitar os movimentos, use roupas leves ao fazer os exercícios, podendo também ficar descalço(a); Agora, o último ponto é o mais importante: não desista facilmente, mesmo que ache os exercícios difíceis. Lembre-se que qualquer sucesso exige prática e força de vontade. FAÇA EM CASA Assista o vídeo abaixo e tente fazer em casa. https://www.youtube.com/watch?v=l4sIDVmlUYM  ATIVIDADE AVALIATIVA: FAÇA UM RESUMO CITANDO AS SETE  MELHORIAS DO PILATES             EMAIL PARA ENVIAR: fernandojbmoreira@gmail.com